冬はロードバイクを楽しむには厳しい季節。
朝は肌を刺すような寒さだし、昼間でも風は冷たい。汗をかいて体は冷えるし、指先足先は1日中冷たい。
防寒・防風や吸湿速乾の対策をしなければ、サイクリングやロングライドがただただ辛い1日になってしまいます。
そこで今回は、私が真冬にも使っているサイクルウェアを中心にご紹介。
ユニクロやワークマンも使ったりしますが、サイクルウェアには専用品の良さがありますし、何より痒いところに手が届く。
寒さはこれからが本番ですが、快適なライドを楽しみましょ～。
0℃～5℃で使いたい真冬のサイクルウェア
汗冷えを防ぐ吸湿速乾のアンダーウェア
アンダーウェアやインナーは防寒対策の基本です。
しっかりと汗を吸湿してくれる速乾素材、かつ保温性の高い物を選びましょう。パールイズミの物でも良いですし、アウトドアの高機能ウェアでも構いません。
私が好んで使っているのは、モンベルのジオラインやメリノウール。
ユニクロのヒートテックも世間的には人気ですが、自転車ではやめておいてください。汗をかくと濡れて寒いです。
「着て温かい」のと「汗をかいても温かい」のは全く別物。ヒートテックは、スポーツ等の汗をかいた状態での使用は想定されてないので、逆に体が冷えます。
温かくて蒸れないパールイズミのウィンドブレーク
ウィンドブレークはパールイズミの独自の素材。
保温、防風、透湿を兼ね備えたハイブリッドなモデルです。
5℃対応のモデルですが、アンダーウェアと組み合わせたら0℃もイケるぐらい保温性が高いです。
コンパクトで薄手のウィンドブレーカー
1年中使える、薄手の軽量ウィンドブレーカー。もちろん、冬も使えます。昼間はちょうどいい気温だけど、朝晩の風が冷たいときに活躍。
サイクルウェアに風が浸入してくれるのを防いでくれるので、ウィンドブレークのジャケットの上から1枚羽織るだけでも、体感温度が違います。逆に薄手のサイクルジャージと併用しての常用はちょっと寒い。
スタメンではないけど、ワンポイントリリーフとしての存在。薄手でコンパクトなので常時サドルバッグにいれています。
ハンドルを握りやすい立体裁断のサイクルグローブ
防寒目的ならば普通の手袋でも代用できないことはない。けど、やっぱり専用のサイクルグローブは使い勝手が良いです。
シフト操作やハンドルを握る手に違和感がないですし、滑り止め素材や汗拭き部分も標準装備。
ただし、住む地域の気温に合わせてないと厚すぎると汗をかきまくります。厚手・中厚手・薄い生地なと生活スタイルに合わせて選びましょう。
防風で足先の冷えを守るシューズカバー
SPD（またはSPD-SL）シューズは、通気性の高さとペダリングしやすいソールが特徴のアイテム。
言い換えると、防寒は全く加味されていません。そこで必要になってくるのがシューズカバーという専用品。
冬用のサイクルシューズもありますが、コスパを考えるとやっぱりカバーのほうが便利だと思います。
寒さから耳を守るイヤーウォーマー
イヤーウォーマー、イヤーマフ、ヘッドバンド、なんでもいいからとにかく耳を覆いましょう。
忘れると耳が冷凍ギョウザのようにカチコチになります。千切れたんかな？って思うぐらい耳がジンジンするのは勘弁してほしい。
レッグウォーマー＆アームウォーマー
私はロングのアンダーウェアを着ているので使っていませんが、半袖や半パンと組み合わせるのが腕と脚のウォーマー。
基本的な使用感は、夏用のレッグカバーやアームカバーと同じ。レースとかイベントとかやる人にはこちらの方が良いかもしれません。
5℃～10℃で使いたい秋冬のサイクルウェア
パールイズミのサイクルジャージ
5～10℃ぐらいの気温だとわりと代用の幅は広がると思います。
ユニクロ、ワークマン、ナイキ、アディダス、スポーツ系のウェアだったらなんでもかまいません。ただ、やはり便利なのはサイクルウェア。
パールイズミは日本人に合ったサイズ展開で種類も豊富。
Amazonや楽天でも入手がしやすいので、海外製品にこだわりがない限りは鉄板のアイテムです。
秋冬の定番であるウィンドブレークジャケットですが、幅広いラインナップを揃えています。
5℃対応のモデルが基本。
厳寒期用の0℃対応モデル、秋春の10℃対応モデルもあるので、状況に応じて着こなしましょう。
裏起毛のウォームジャージ。
10～15℃対応のアイテムですが、これもアンダーウェアやウィンドブレカーと併用すれば、幅広い季節で使える万能ウェア。
パールイズミのサイクルタイツ
ロードバイクやクロスバイクはサドルが硬く、パッド入りのサイクルタイツが必須となってきます。
日本人向けに裁断されており、ペダリングがスムーズに行えます。
ジャケットと同じ素材で、5℃対応のウィンドブレークのレーパン。
王道中の王道なので最初の1枚はこれでOK。
中にはパッド無しタイプもあったりするので、製品情報を良く確認してください。
腰回りの締め付けが苦手な人は、腰にゴムのないビブタイプを選びましょう。
シマノのサイクルウェア
パールイズミにも劣らず良いアイテムが沢山あります。
カペルミュールのサイクルウェア
カペルミュールはお洒落なウェアが多くて、街乗り向け。カジュアルさと機能性を両立させています。
意外と重要！冬でも必須のアクセサリー類
冷風から目を守るオークリーのアイウェア
ロードバイクは高速で走るため、裸眼だと目に負担がかかります。冬場の冷風だとより乾燥して夏場より目が充血してしまいす。
夏は紫外線から目を守り、冬は乾燥から目を守る、1年を通して重要なアイテム。
ロードバイクに乗る人は、プリズムレンズを選びましょう。
オークリーのジョウブレイカー。
カベンディッシュが流行らしたゴーグル型のアイウェアの元祖。JPフィットとUSフィットの違いは、ノーズパットの高さが違うだけ。
2種類付属しているので自分で付け替えればOKです。
最近のアイウェアの主流は、ゴーグル型に加え、部分的にフレームレス。
軽量かつ広い視野を確保するのに役立ってます。
頭の熱を保温する役割もあるヘルメット
ロードバイクを始めると「絶対にヘルメットを被りましょう」と言われます。もちろん、事故や落車の衝撃から頭を守るのが目的です。しかしですねぇ・・・。
実は、冬場の寒さから頭を守ってくれる（頭の熱を保温する）役割もあります。発砲スチロールが風を防いでくれますし、製品によってはインナー用の防風ネットがあったりします。
ヘルメットの中にサイクルキャップを被るのでもOK。
ホビーレーサーからプロにまで幅広く使用されているオージーケーカブト。
その人気の秘密は、日本人の頭部形状に合わせた円形に近い設計をしているから。海外メーカーの物だと側頭部が痛くなったりするので、万人にオススメできます。
ハイエンドモデルのイザナキ。プロ御用達なので、これならば不満は出ないでしょう。
ゴーグル一体型のヘルメット。眼鏡をかけたままでも、装着できます。
入門用のヘルメット。とにかく安く、最初の1個やお試しにオススメです。
サイクルウェアや持ち運ぶドイターのバッグ
ドイツのリュックサックメーカーで、日本でも登山のザックとして超有名。意外にも自転車のバックパックにも力を入れており、ラインナップが豊富。
夏場と違い、冬場は荷物が増える時期です。朝晩用のウェアを用意してライドに出かけましょう。
自転車乗りに人気なのが、RACE EXP AIRというモデル。
サイクリスト向けに背中の「蒸れ」が軽減される造りで、体に接する部分が空洞とメッシュで構成されています。
ヘルメットを収納できるのも素晴らしい。
ロードバイク向けに開発されたROAD ONE。
体に負担の少ない超軽量のバックパックなので、背負っていることを忘れます。
トップチューブバッグもあります。
エナジーバッグという名前の通り、補給食を入れいるのにちょうどいい。
早朝や日没後に絶対必要なキャットアイのライト
冬は日の出が遅く、日没が早い。
春になるまでは、日中の時間が短いためライトが重要になってきます。
フロントライト、リアライトを選ぶならキャットアイが定番。サイコンを含め、だいたいの定番品はキャットアイで揃います。
明るいライトの火付け役となったキャットアイのボルト400。
オートバイク並みに明るくなります。
最近人気なのがAMPP500。
USB充電なのですが、光量はしっかりとパワフル。
キャットアイのオムニ5。
乾電池使用で明るく安価。ブルベやロングライドに人気のモデル。
オーライトの自転車ライトも人気
最近人気のオーライト。
知人が購入してましたが、コンパクトでスタイリッシュ。なおかつ明るいので好評でした。
Amazonで断トツの人気がコレ。安いので入門用には最適。
寒い時期はめちゃくちゃカロリーを消費する
明治 ザバス プロテイン
「カロリー消費」を簡単に言うと「燃焼する」ことです。
たとえば寒い部屋で、お湯を沸かし続けようと思ったら火力が必要ですよね？
冬場の人間も同じ。体温を一定に保ちつつ活動をしようと思ったら多くのカロリーが必要となってきます。
なので補給食は多めに摂るようにしましょう。
サイクリストにオススメのソイプロテイン。低カロリーながらタンパク質をタップリ補給できます。
トレーニングで筋肉を肥大化させたい人は、ホエイプロテインがオススメ。
味の素 アミノバイタル
必須アミノ酸が疲れにくい体にしてくれます。私はロングライドのときに補給食と一緒にゴクゴク。
ザバスのプロテインと同様、ドラッグストアで買うよりお得なのでまとめ買い推奨。
Amazonで買うなら断然、アミノバイタルゴールド。
プロとの価格差が少なく、多くアミノ酸が含まれています。
補給食としても完璧なアミノバイタルゼリー。
井村屋 スポーツ羊かん
あまり知名度のない井村屋のスポーツ羊かん。
スタンダードな「あずき」と、チョコレート風味の「カカオ」の2種類。
普通の羊かんと違い、スポーツ用として塩分が多く含まれています。
またスティックが便利で、片手で押し出して食べれるんです。
冬のサイクリングに必要なアイテムまとめ
今回は、サラピエが寒い冬に使っているグッズを中心にご紹介しました。
ユニクロやワークマンも安くて使えないことはないのですが、やっぱりパールイズミやシマノのほうが利便性は高いです。
防寒や防風を目的としたサイクルウェアは絶対に必須。それにプラスして冬につかうアクセサリーも意外と重要です。
寒さの本番はまだまだこれからですが、いろいろとアイテムを揃えて、冬のサイクリングを楽しみましょう。
それでは、今回はここまで。
最後までブログを読んでくださり、ありがとうございました。
コメント
モンベルのハンドウォーマーが超おすすめです。
コスパ最強。
気温に合わせて、下につけるグローブを変えれば、5℃以下でも大丈夫だし、レバー操作しやすい。
コメントありがとうございます。
いつも店舗で見かけて迷ってたんですが、使い勝手良さそうですね～。
手の平がゴワつかず、寒さを遮断できるのに魅力を感じます。